Z dietą to do odżywianie ale nie musisz mieć rygorystycznej , próbuj sie stosować narazie do 10 wskazówek , nie musisz odrazu mieć doskonale zbilansowanej diety. A co do treningu to wpisz fbw by gregoru i ułóż coś podobnego.
[...] z uwagi na bardzo niekorzystnie proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 w stosunku do omega 6), sezam to źródła tłuszczów, a suszone owoce i miód to źródło cukrów prostych. Bardzo słabe połączenie. Poza tym dieta powinna być urozmaicona. Jednego dnia płatki zbożowe/musli, a innego inny posiłek. Nie spadają w rutynę jedzenia codziennie tego samego.
tłuszcz z sera żółtego, twarogu, oliwy i lnianego. tylko i wyłącznie. moja dieta się opiera na twarogu. jest w każdym posiłku prawie. 2 razy dziennie jeszcze WPC. tłuszcze tak samo, jakiś czas po każdym posiłku oliwa lub lniany. do tego warzywa, woda. z supli HMB i TSe. na ładowaniach mono jednak
[...] sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww)" "Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy [...]
Zadna dieta Ci nie pomoze,jesli myslisz schudne a pozniej znowu bede jadl co bede chcial...poprostu wybierz cos z diet ktore najbardziej Ci odpowiada..jesli lubisz miecho i tluste sprawy to CKD jest okej...jesli nie to poszukaj czegos dla siebie, gdy osiagniesz rezultaty,ktore Cie satysfakcjonuja przejdz do racjonalnego odzywiania z bilansem [...]
w miarę możliwości wszystko trenuję po trochu. Jest jedno ale, potrzebuje kopa bo czasami mi się nie chce, brakuje motywacji ( trenuje w domu ), no i chciałbym też lepszego ( szybszego ) efektu, do tej pory trenowałem tylko z odżywką białkową vitalmax 90 protein i hmb. Ale mialem zbyt mało areobów, co zmieni się od czerwca, w połowie mam wesele ( [...]
uno momento wypelnialem ale widze ze wyswietlilo jej WIEK:29 2. WAGA 85+/- , szczyt 125+/-: 3. WZROST: 188+/- 4. WYMIARY: -biceps: 38, szczyt 49 kabel -klatka:110+/- -udo:68 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: -białko: zazwyczaj szlo 3g na kg -węglowodany: 500+/- -tłuszcz: 2g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko [...]
Tego nie wytrzyma nawet koń - trzustka się zbuntowała. Po pierwsze DIETA "0" - to znaczy do jedzenia dzisiaj tylko herbata, jutro sucha bułka, pojutrze kleik na wodzie, po 4 dniach kaszka i ryż na mleku. Od 5 dnia jak roczne dziecka - wszystko, tylko rozsądnie. Co do puszki i truskawek mam wątpliwości + kawa, która nie pomogła w [...]
Coz, rano nie biegam a wiec to sie mnie nie tyczy. Imrezowac nie lubie. Motywuje sie tym ze nie chce wygladac jak przecietny facet z brzuchem piwnym, chce byc silniejszy niz przecietny facet, ogolnie nie chce byc przecietniakiem. Moim zdaniem BB jest sportem ktory wymaga najwiecej wyrzeczen, a wiec podziwiam kazdeg kulturyste (chociaz nie podobaja [...]
[...] poczucie pewności siebie, satysfakcja z każdego dołożonego kg w serii no i to ,że z leszcza zmieniam się w coś co przypomina ładną sylwetkę . ale mimo iż mam fioła na punkcie siłowni ,to raz na jakiś czas wypiję sobie na jakiejś imprezie Co do 2 pytania : trening dieta charakter regeneracja Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-08-29 17:01:59
Wrócę więc na właściwą ścieżkę i wypowiem się na temat: 1.dieta 2.trening 3.regeneracja 4.motywacja 5.suplementy Odpowiem tylko na 1 część Twej wypowiedzi: w momencie wejścia na scenę kulturysta musi być tak ubrany, ponieważ nie da się raczej ocenić sylwetki, masy, proporcji i rzeźby w pełnym stroju. Co do dopingu to wybór każdego indywidualny to [...]
[...] dojdę do celu -chcę się odróżniać od tłumu, od ludzi którzy piją co weekend, ćpają lub siedzą w domu i obżerają się fast-foodami. Co jest najważniejsze? -zapał, psychika, motywacja, trening, dieta, odpoczynek, regeneracja, wsparcie od innych osób, progres, wytrwałość, zaangażowanie... "No Pain Noc Gain" Za***isty temat, SOG dla autora.
Dla mnie liczy się przekraczanie barier. Jeszcze niedawno byłem tłustym prosiakiem który w wolnym czasie grał w CS. Ale pewnego dnia (coś początek zeszłorocznych wakacji) gdy pojechałem nad jezioro zdjąłem koszulkę i zostałem wyśmiany przez grupę 10 osób, powiedziałem DOŚĆ podszedłem do sprawy nieprofesjonalnie - głodówka i codziennie aeroby, ale [...]
no tak.. ale stosowanie odpowiedniej diety tanie też nie jest.. poza tym ze wzgląd na uczelnie i dalekie dojazdy mam troche nieregularny tryb zycia, posilki musiałbym przygotowywac z wyprzedzeniem i brać do pojemnika.. ale to już mój problem, postaram się jakoś popracować nad dietą jeszcze chciałem spytać po jakim czasie od wypicia odżywki [...]
dieta cala do poprawy, popatrz jak wyglądają poprawione i komponuj tak posilki zeby bylo smaczenie i zdrowo, chyba zdajesz sobie sprawe ze frytki i smazona kielbasa srednio bedzie pasowac do diety mimo ze jest to smaczne rozpisz diete na powaznie to wtedy i my bedziemy mogli Ciebie i diete potraktowac powaznie pzodr
pechazip rozgrzewka? wybor nalezy do ciebie.tylko bez szalenstw.5-7min to max . ja bym nie cudowal za bardzo z miesniami brzucha,bo jak przegniesz,to pogorszysz wyniki w cwiczeniach bazowych-ktore same w sobie sa swietnymi cwiczeniami na brzuch. a co,oponka jest? od tego jest dieta oraz cwiczenia aerobowe. pozdrawiam.
[...] pieknego dnia mam nadzieje ze w polsce lepsze pogoda. Mam pare pytan odnosnie wytycznych za ktore bardzo dziekuje.... Osobiście uważam ze warto bys spróbowała teraz z dieta na ok 1600kcal 100g białka 120g węglowodanów i reszta tluszczu pochodzącego w głównej mierze od zwierząt Prosze mi podpowiedziec jezeli mam wykluczyc weglowodany z [...]
Dzien dobry dieta i trening z wczoraj zaliczony trenning krociutki bo musze leciec do polski i musialam sie spakowac nastepny wpis pewnie za pare dni jak wroce ale przynajmniej ziola kupie w pl. Milego dnia
[...] tak jak np na maxa chce osiągnąc dany cel (albo dobicie kilku kg albo też rzeźba) to wtedy przestrzegam diety do końca.Ale jesli akurat mam gorszy dzień i ani trening ani dieta to nie jest to co poprawia mi humor (a zdaża sie taki czas heeh) to jak mam ochotę na coś to to zjem. Panowie i panie bez przesady jak dobrze kiedyś zauważył 55555 w [...]
CKD upgrade
